Herramientas
Calculadoras de salud, explicadas con honestidad.
Cada calculadora te da el número y lo que el número no puede decirte — los márgenes de error, los mitos y las preguntas que vale la pena llevar a una consulta real.
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal con una explicación honesta de qué significa el número, cuándo engaña y qué preguntar a tu médico.
Calculadora de calorías (TDEE)
Estima tu gasto calórico diario (TDEE) con la ecuación Mifflin-St Jeor, con una nota honesta sobre los límites de estas estimaciones.
Calculadora de proteína
Cuánta proteína al día para salud, entrenamiento, ganar músculo, mayores de 65 o con un GLP-1 — con rangos basados en evidencia.
Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica (método de la Marina de EE. UU.) y conoce el margen de error de cada método.
Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca
Calcula tu frecuencia cardiaca máxima estimada y cinco zonas de entrenamiento (métodos Tanaka y Karvonen), con notas honestas sobre su precisión.
Calculadora de agua diaria
Estima tus necesidades diarias de agua según peso y ejercicio — y la verdad honesta sobre el mito de los «8 vasos».
Calculadora de pérdida de peso con GLP-1
Mira lo que los ensayos clínicos publicados sugieren sobre la pérdida de peso promedio con semaglutida (Wegovy) o tirzepatida (Zepbound) — sin exageraciones.
Calculadora de reconstitución de péptidos
Cálculo de concentración y volumen de jeringa para péptidos compuestos recetados — con verificación de errores mcg/mg. Nunca sugiere dosis.