Calculadora de calorías (TDEE)
Tu gasto energético diario total (TDEE) es tu metabolismo en reposo más todo lo que haces. Esta calculadora usa la ecuación Mifflin-St Jeor — la que tiene mejor evidencia — multiplicada por un factor de actividad.
Advertencia honesta: toda fórmula es un promedio poblacional. Tu número real puede variar un 10–15% en cualquier dirección, y el factor de actividad es donde más se sobreestima. Toma el resultado como punto de partida para ajustar con resultados reales durante 2–3 semanas, no como un objetivo grabado en piedra.
Guías que acompañan esta herramienta
- Antojos de azúcar incontrolables →Hormonas y metabolismo
- Ayuno intermitente: quién debería y quién no →Hábitos y estilo de vida
- Colesterol alto: más allá de las estatinas →Hormonas y metabolismo
- Dejar la cafeína sin dolor de cabeza por abstinencia →Hábitos y estilo de vida
- Despertarse con hambre en la madrugada →Hormonas y metabolismo
- Desfase horario →Hábitos y estilo de vida
doc.net es un compañero de bienestar, no consejo médico. Las calculadoras son estimaciones generales con fines educativos — consulta a un profesional autorizado sobre tu situación específica.