Calculadora de agua diaria

Los famosos «8 vasos al día» nunca tuvieron evidencia sólida detrás. Las necesidades dependen del tamaño corporal, la actividad y el clima — y la comida ya aporta cerca del 20% de tus líquidos. Esta calculadora da una estimación según peso ajustada por ejercicio.

Para la mayoría de personas sanas, la sed y una orina amarillo pálido regulan mejor que cualquier app. Excepciones que conviene conocer: calor o ejercicio intensos, personas mayores (sed atenuada), cálculos renales y algunos medicamentos — casos que merecen conversación con un profesional.