Calculadora de proteína

Las necesidades de proteína no son un solo número — dependen de lo que tu cuerpo está haciendo. La dosis recomendada oficial (0,8 g/kg) evita la deficiencia; no se diseñó para optimizar músculo, saciedad ni envejecimiento saludable, y por eso las guías deportivas y geriátricas recomiendan más.

La opción GLP-1 existe porque la supresión del apetito hace realmente difícil comer suficiente proteína, y los estudios muestran que una parte significativa del peso perdido con GLP-1 puede ser masa magra. Si es tu caso, proteína más entrenamiento de fuerza es la protección con mejor evidencia.