Raíz de regaliz y presión alta: lo que conviene saber

La raíz de regaliz se usa mucho en tés, extractos y productos “naturales”, pero no siempre es inocente. En algunas personas puede subir la presión arterial, favorecer retención de líquidos y alterar minerales como el potasio. Por eso, cuando alguien vive con presión alta o está en riesgo, este remedio tradicional merece una mirada cuidadosa.

La visión de la medicina convencional

Desde la medicina convencional, la explicación más probable es que el regaliz “normal” contiene glicirricina, una sustancia que puede hacer que el cuerpo retenga sodio y agua y pierda potasio. Eso puede aumentar la presión arterial y, en personas susceptibles, causar palpitaciones, hinchazón o debilidad.

Un médico suele evaluar:

Qué tipo de regaliz se está usando: té, caramelos, extractos, cápsulas o productos para la digestión.
Cuánta cantidad y durante cuánto tiempo.
Si la persona tiene hipertensión, enfermedad renal, problemas cardíacos o está embarazada.
Si toma diuréticos, medicamentos para la presión, corticoides, digoxina u otros fármacos que puedan interactuar.

Pruebas que vale la pena comentar:

Medición de presión arterial en casa o en consulta.
Analítica de potasio y función renal si hay consumo frecuente o síntomas.
Revisión de medicamentos y suplementos.

El enfoque estándar de primera línea es simple: si hay presión alta o riesgo cardiovascular, evitar el regaliz con glicirricina y vigilar la presión. Si se desea usar regaliz por un motivo digestivo, suele considerarse la forma deglicirrizinada (DGL), pero también conviene hablarlo con un profesional, especialmente si hay antecedentes de hipertensión.

La visión holística y funcional

Aquí el objetivo no es solo “quitar el regaliz”, sino entender por qué se llegó a usar y qué factores están favoreciendo la presión alta.

Factores de estilo de vida

[Buena evidencia] Medir la presión en casa varios días a la semana para detectar si realmente está elevada y qué hábitos la empeoran.
[Buena evidencia] Reducir el uso frecuente de regaliz, bebidas energéticas y productos herbales mezclados sin etiqueta clara.
[Evidencia moderada] Caminar a diario, hacer actividad aeróbica regular y priorizar constancia sobre intensidad.

Nutrición e hidratación

[Buena evidencia] Disminuir alimentos ultraprocesados y exceso de sal, que pueden sumar a la retención de líquidos.
[Evidencia moderada] Asegurar alimentos ricos en potasio si no hay restricción médica: verduras, legumbres, frutas, yogur.
[Evidencia moderada] Revisar si el té “para digestión” o “para garganta” contiene regaliz oculto entre varios ingredientes.

Sueño y estrés

[Buena evidencia] Dormir de forma regular; el mal sueño y el ronquido persistente pueden empeorar la presión.
[Evidencia moderada] Prácticas diarias de respiración lenta, pausas activas o meditación breve para reducir la activación del sistema nervioso.

Factores intestinales y hormonales

[Emergente] Si el regaliz se usa por ardor, reflujo o molestias digestivas, conviene revisar la causa de fondo en vez de depender de él a largo plazo.
[Emergente] En personas con cambios de peso, cansancio o presión difícil de controlar, puede ser útil revisar tiroides, riñón o causas hormonales con el médico.

La visión tradicional y herbal

Medicina china

El regaliz, especialmente la raíz de gan cao, se ha usado tradicionalmente para “armonizar” fórmulas, calmar la garganta y apoyar la digestión.

Estudiado clínicamente para algunos usos digestivos y respiratorios, pero no como opción segura para presión alta.
Advertencia: puede elevar la presión y bajar el potasio. Tener especial cuidado si se combina con diuréticos, corticoides o medicamentos para el corazón.

Ayurveda

Se ha usado la raíz de regaliz en preparaciones para la garganta, la irritación gástrica y el apoyo “reconfortante” en cuadros de sequedad.

Solo uso tradicional para esos fines.
Advertencia: en personas con hipertensión, retención de líquidos o edema, se suele desaconsejar el uso habitual.

Herbolaria occidental

En occidente se usa mucho para tos, garganta irritada y malestar gástrico.

Estudiado clínicamente en algunas formulaciones para digestión y alivio sintomático.
Advertencia: el regaliz con glicirricina puede interactuar con antihipertensivos, diuréticos, digoxina, corticoides y medicamentos que alteran el potasio. La versión DGL reduce este riesgo, pero no siempre es apropiada para todos.

Preguntas para tu médico

¿Mi presión actual hace que deba evitar el regaliz por completo?
¿Lo que tomo es regaliz común o DGL, y cómo puedo identificarlo en la etiqueta?
¿Necesito revisar potasio o función renal por el uso de este producto?
¿Alguno de mis medicamentos puede interactuar con el regaliz?
Si lo uso por digestión o garganta, ¿qué alternativa sería más segura para mí?
¿Con qué frecuencia debería controlar mi presión en casa?

Próximos pasos sensatos

Esta semana:

Revisa todos tus tés, suplementos, caramelos y productos herbales para buscar “licorice”, “regaliz”, “glycyrrhiza” o “glicirricina”.
Si tienes presión alta, evita el uso regular de regaliz con glicirricina.
Empieza a registrar tu presión en casa si ya tienes tensiómetro.

Qué vigilar:

Hinchazón de piernas o cara.
Debilidad, calambres o palpitaciones.
Aumento sostenido de la presión.

Busca atención antes si:

La presión sube mucho o aparece dolor de pecho, falta de aire, desmayo o confusión.
Tienes enfermedad cardíaca, renal, embarazo o estás tomando medicamentos que puedan interactuar.

doc.net es un compañero de bienestar, no consejo médico. Esta guía es educación general — consulta a un profesional autorizado sobre tu situación específica.